腹部減脂飲食-您知道減脂飲食的真相嗎?

減少腹部脂肪或腹部脂肪是女性最普遍的減肥目標。腹部脂肪,也被稱為“脂肪”,是迄今為止最難燃燒的脂肪。從統計上講,它也是最危險的類型。最近的研究表明,無論在醫學上還是心理上,它與抑鬱症和糖尿病等各種精神疾病都有著密切的聯繫(3)。因此, 168 餐單

要減少腹部脂肪,基本上可以採用三種主要方法:飲食,運動或手術。前兩個有明顯的好處。節食可以幫助您減少卡路里的攝入,進而可以幫助您減輕體重。然而,雖然節食最初可能是有效的,但節食引起的體重減輕通常只是暫時的。一旦您的身體開始存儲攝入的卡路里,幾乎可以肯定,您失去的所有體重都會再次增加。

其他兩種減肥策略具有更持久的影響。力量訓練可以幫助您減輕體重,因為它會使您在每次運動中消耗更多的卡路里,使您通過運動感到疲倦。這使您想少吃點東西。 168斷食 。一項研究甚至表明,力量訓練甚至可以幫助降低心髒病發作或糖尿病的風險。

最後,還有低碳水化合物飲食。這些飲食已經重新研究了它們的減肥功效。基本上,低碳水化合物飲食可幫助您多吃,但可將卡路里攝入保持在一定水平以下。這種飲食有幾個重要的健康益處,但是與其他類型的飲食一樣,大多數人可能不會從這種飲食中顯著減輕體重。

另一項研究發現,低碳水化合物飲食在燃燒脂肪方面尤其無效。在這項研究中,對超重或肥胖的人給予了不同種類的激勵。有些人被提供了一種特殊的食物或少量的錢來節食幾個星期。結果表明,節食減肥的人在短期內的表現明顯好於未採取激勵措施的人。但是,從長遠來看,採取激勵措施的人們並沒有真正的體重減輕,只是腹部脂肪的減少。


那麼,以下哪種飲食策略真正有效呢?鍛煉可能是您最好的選擇。定期鍛煉會使您消耗更多的能量並燃燒更多的脂肪。少吃碳水化合物和脂肪,就會減少卡路里的攝入。這兩種策略的結合將產生長期的體重減輕。
09.05.2021 06:02:07
burnettgbtshelton

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